夏日要清凉避暑，也要适度运动

立夏，湖南中医药大学第一附属医院主任药师刘绍贵提醒，夏日高温可使人体生理功能减退，心脏供血轻度不足，或引起代谢、内分泌、体温调节等系统功能失调，引发多种疾病，因此夏季要注意养心护阳。

随着气温升高，人体的汗液排泄量大，既损心阴，又损心阳。心阴、心阳损耗，可诱发心脑血管疾病；高温、湿热可引发中暑，更可损伤心阳。同时，人们在夏季多喜冷饮解渴、贪凉避暑，容易造成脾胃阳气的损伤。

刘绍贵提醒，平安度夏，要有一个宁静的心境，不要因炎热、湿重而苦恼、烦闷，宜保持平和心态和愉悦的情志；要调整起居作息，适当晚睡早起，中午尽量争取睡卧休息1小时左右；不应贪凉而露宿，或整日赤膊上阵，或汗衣久着。此外，应注意节制饮食，在饮食选择上可依从“苦可养心”“苦可燥湿”，适当多吃苦瓜等带苦味的食物，或甘淡利湿的冬瓜、黄瓜、茄子、赤小豆之类，或丝瓜、西瓜、绿豆等性质偏凉的食物；因夏日纳凉饮冷较多，也可适当进食生姜、葱、蒜等温散寒湿、提升阳气，促进脾胃运化的食物。

此外，夏天还应适度运动。在早晚气温稍低、空气较清爽的时段内，应适当运动，活动量不宜过大，时间不宜过长。但要避免长时间在高温下作业或活动，避免在炽热阳光下作业。（记者 唐江澎）