怎么增肥 4种适合男性增重的食物

对于女性朋友来说，减肥是潮流，但是对于很多男性朋友来说，增肥才是潮流。男人如果太瘦就会给人一种“弱”的感觉，不能给身边的女性带来安全感，那么男人应该怎么增肥呢？下面小编推荐几种食物，让你告别“排骨”。

　　 增肥食物

　　 巧克力向来是高热量的代表食物，一块20克左右的小巧克力就高含110千卡的热量，而且如果经常吃巧克力还有改善情绪，保护心脏的好处。但是所有高脂肪的食物吃多了都会引起消化不良的症状，可能还会引起胃痛、腹胀、腹泻或便秘等问题，要解决这个问题只要吃完巧克力后喝一杯热茶暖暖胃就可以了。

　　 一包小薯条就含有220千卡的热量跟12克的脂肪，这个热量跟一个汉堡包差不多了，虽然说薯条又香又能增肥，但是这种高温加工后的淀粉类食品所含有的致癌物质很高，特别是薯条，比一般油炸食品的致癌物质高4倍，所以薯条不能大量食用。

　　 啤酒是很多男人喜欢喝的酒，它也是一种高热量的酒精饮料，一升的啤酒就相当于200克的面包或者500克的马铃薯，而且它还含有多种氨基酸跟维生素，所以被称为“液体面包”啤酒还有增进食物，刺激胃酸分泌，帮助消化等作用，适量饮啤酒可以增肥，但是不能过量。


　　 板栗含有大量的淀粉，热量也是很高的，如果是饭后吃板栗，就能更好的吸收板栗的热量，想不长胖都难，而且板栗还含有多种营养，例如蛋白质，维生素，脂肪等，特别是维生素C，每一百克板栗就含有24毫克的维生素C，比西红柿的含量还要高，更是苹果含量的十倍，这一项是其他食物所不能替代的。

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男人也不能太肥哦。