为你添营养的几种好果子，春季正需要（微信）

天气渐渐暖和了起来，又到了各种新鲜水果上市的季节。面对这么多的选择，好多朋友都犯了难，不知道该选哪种才好。要不这样吧，小编今天就来给大家推荐几种既有营养又味美的果子，为身体补充营养，增添活力。

1、枇杷：润肺的好食材

枇杷是一种低能量、高营养的水果，能量含量较低，其中含有人体所需的8种氨基酸以及多种有机酸类物质。枇杷是润肺的好食材，《本草纲目》中记载：“枇杷能润五脏，滋心肺”，枇杷叶也有缓解肺热干咳的作用，川贝枇杷膏就是以枇杷叶为主要原料加工而成的。成熟的枇杷皮和头部的把都是很容易去掉的，但是尾部的茸毛和脏物比较多，吃前一定要清洗干净。注意新鲜枇杷不易存放，一次不要买得太多。

2、腰芒：护肤好帮手

芒果被称为 “热带果王”，味道香甜，而小腰芒的口感在芒果家族中可是数一数二的。虽然芒果纤维较多，但腰芒吃起来特别细腻、顺滑，再加上股浓浓的香甜味，真是让人欲罢不能。

芒果含有胡萝卜素，能够在体内转化为维生素A，不仅能保护眼睛，对皮肤也很有好处，爱美的女士们可不要错过。不过也有部分朋友对芒果过敏，在吃的时候需要特别注意。

3、草莓：润肺生津

草莓的维生素C含量很高，还富含有机酸、果胶等，真可以说是水果里的“综合冠军”了。中医认为，草莓味甘性凉，有润肺生津，利尿消肿的作用，有肺火、小便不利的人不妨适当多吃一些，但胃肠功能不佳的人不宜多吃。牙口不好的老人，也可用打浆机将草莓打成糊糊吃，或者把糊糊抹在面包片上吃。妈妈们也可以给孩子做草莓沙拉、草莓馅饼吃。

4、小柑橘：补充维生素

柑橘类水果是大家非常喜爱的一类水果，其富含维生素A、B1、B2、C以及胡萝卜素等维生素，而且其中还有丰富的有机酸，可以帮助调节人体新陈代谢。但是注意吃橘子要适量，吃得过多可能会引起皮肤上的黄色素沉着。另外，橘子不宜空腹食用，因为其富含有机酸，空腹吃会刺激胃黏膜，使脾胃满闷嗝酸。

5、柠檬：天然美容品

柠檬富含维生素C，是种天然美容佳品，每天一杯柠檬水，能美白滋润皮肤。由于柠檬味道较酸，一般不直接生吃，而是作为配菜或调味品。柠檬有“西餐之王”的美誉，凉菜、主菜、饮料中都能派上用场。柠檬特殊的香气能祛除肉类和水产品的腥膻气味，并能使肉质更加细嫩。吃煎鳕鱼时将柠檬汁挤出来滴在鳕鱼上，鳕鱼遇到柠檬汁，不但腥味没了，肉也更加鲜香;在烤好后的鱼、鸡翅上滴少许柠檬汁，味道也更香。但应注意，柠檬味道酸，所以胃溃疡、胃酸分泌过多者应少吃柠檬。