不知不觉让你变老的几大坏习惯，你占了几个？（微信）

想必没有哪位女性朋友不想时刻保持靓丽的容颜吧，大家也想尽了各种方法去抵抗衰老，让青春常驻。可是大家知道吗，其实生活中的不少小习惯却是衰老的加速剂，很多时候我们都没有重视过它，皱纹等等衰老常见问题就这么悄悄地找上了门。到底有哪些会习惯容易让人变老呢？一起去了解一下吧。

1、不吃早餐

早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的生活，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。而早餐提供的能量和营养在全天的摄取中占有重要的地位。不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。

2、餐餐吃到饱

吃太饱、吃撑了非常不利于身体健康，还容易诱发肠胃疾病、代谢综合症，而且吃太撑了还会加速衰老。专家指出，过多肥甘食物，容易引起的另外一种损伤是产生大量代谢产物，这些废物产生的浊气、毒素，会损害人体脏腑、经络、气血，加速人体脏器的衰老、面容的损伤，出现面部痤疮、皱纹增加、头发变白等现象。另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。

3、过度节食

与餐餐吃撑相反，过度节食也会加速衰老。由于五谷类食物、肉类食物都是温热之性，而蔬菜、水果类则为寒冷之性，所以很多过度节食的女性，一方面会出现气血不足，另一方面会出现阳气虚损的寒冷症。在出现头晕眼花、记忆力减退等症状的同时，还会出现月经紊乱。因此，过度节食，对追求美丽的女性来说，是最不适宜的。

4、常吃加工、冷冻食品

这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使只有少量，长久累积仍有不良影响。加工食品、冷冻食品中的防腐成分，会使肌肤失去弹性，过早出现皱纹。食品长期冷冻，会造成维生素流失，越吃越催人老。

5、常吃油炸食品

很多人在早餐的时候，偏爱中式油炸食品，如油条、煎炸饼类等，或者是西式的汉堡包+咖啡、牛奶、红茶。油条、煎炸、煎饺或是西式汉堡等油炸食品，都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，而且热量也比较高，油脂也难消化，不宜长期食用。另外，油脂会在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量。尤其是对女人而言，长期食用油炸食品，体内毒素会增加，衰老会加快。

6、饮食内容一成不变

要延缓衰老，应注意饮食养生，保持营养的平衡。营养专家指出，每天至少要吃14种食物，才能达到膳食平衡的目的。仅以矿物质与微量元素为例，数量就多达几十种，分布极其广泛。如果食物每天都一样，不仅影响口味，降低食欲，还会造成某些营养成分的不平衡。专家说，最好一天吃够32种食物，最少也要吃够20种，切忌偏食。

专家说，最好一天吃够32种食物，最少也要吃够20种，切忌偏食。