学会做这3种粥快速增肥

粥在我们日常的生活中是非常的常见的，也是人们非常喜爱吃的，而有的粥还可以增肥，下面小编就为大家介绍几款增肥效果不错的增肥粥吧!

　　1.黄芪大枣粥

　　黄芪30克，大枣10克，大米50克。将黄芪入锅内加水800毫升，煎30分钟，去渣留汁，入大枣、大米，常法煮粥，每日早、晚趁热服食。适用于消瘦之人。

学会做这3种粥快速增肥

　　贴士：有些人不喜欢黄芪的味道，可以在快起锅时放入冰糖味道会更好。

　　2.羊脊粥

　　羊脊骨1具洗净、剁碎，肉苁蓉30克，菟丝子3克以纱布包扎，加入适量煮炖4小时。经常食用，有补虚弱、益精气、强腰脊之功效。适用于虚弱消瘦、腰脊疼痛等。

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　　贴士：羊脊骨自己在家不好处理，可在购买处剁碎，回家直接做就好。也可根据自己的喜好加入调料或者配料等。羊脊骨熬的汤可以煮面条吃，味道很好。

　　3.山药粥

　　取山药、乳酪、白糖各适量。将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，小火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源。适用于虚瘦患者。

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　　贴士：山药粥比较好做，除了以上做法还可以直接将山药洗干净，切成小块放入水里煮，待熟透之后可加入乳酪和白糖，不喜欢白糖的瘦友们也可加入各种甜酱或水果酱，味道更美。