饭后千万别做这5件事

       1、饭后吸烟

　　吃饭以后，我们的肠胃蠕动变得频繁，血液的流速也会加快，并且集中于肠胃。这时我们的全身毛孔都会加快，并且为了加快组织细胞的呼吸，排放一些多余的热能。这个时候抽烟的话，烟雾中的有害物质会更加容易被身体吸收，人体受到的伤害也比平时更大。同时，吃完饭后吸烟可能促进胆汁的过度分泌，影响食物的消化和吸收，还有可能增加胆结石和胆囊炎症的风险。

　　2、饭后马上洗澡

　　饭后洗澡确实是个不好的习惯，甚至可能会有危险。饭后洗澡会让体表的温度上升，从而皮肤附近的血流量会增加。而饭后本应该让多数血液集中在消化器官附近，饭后洗澡会让消化的效率下降，甚至引发消化不良。另外洗澡时闷热的感觉也可能对刚吃饱的人有害处，有心脑血管疾病的人甚至可能诱发供血不足。

　　3、饭后马上喝茶

　　饭后喝茶是很多人都推荐的做法，认为吃了肉类的食物，喝点茶水可以解腻。其实饭后喝茶或者喝饮料、汤水都一样，可能冲淡胃液，影响消化。另外，如果吃了含蛋白质高的食物，则有可能导致和茶中的单宁酸结合，影响胃部消化，还会阻止身体对蛋白质的吸收。

　　4、饭后吃水果

　　有些人在吃饭的时候没有多吃菜，觉得饭后吃点水果也是一样的，而且水果香甜好吃，还能补充维生素和微量元素。其实这种做法也是错误的，在吃饱饭以后不应该吃水果增加胃部的负担，而且水果中含有大量水分，也会冲淡胃液影响消化。另外水果的温度比较冷，对于脾胃虚寒的人来说可能会对消化不利。

　　5、饭后立即散步

　　饭后散步是一个很好的习惯，但是吃了饭马上散步就不好了。特别是消化能力不好、心脏功能减退的老年人，饭后不但要负担消化，还要负担散步，可能会导致心脏和大脑供血不足。最好的方法是吃饭后休息半小时到一个小时左右，等食物消化一些以后再散步。