你的血管还好吗？快来试试这些蔬果中的“清道夫”（微信）

别小看了我们的血管，它可是输送血液压和完成营养物质转换的重要通道。如果血管堵塞或者老化速度加快，那么心血管疾病发生的可能性就十分容易增加。尤其是现在正处于季节转化的时期，忽冷忽热的温度也让人格外需要注意身体健康。不如就来试试这些果蔬中的“清道夫”们吧，让它们为你的血管保驾护航。

1、洋葱

临床试验证明，常食用洋葱对心脑血管方面问题有着不错的作用，同时不会引起低血糖状态。糖尿病患者常食洋葱，可以帮助降低血糖和利尿，而且不论生食或熟食，效果都不错。如果怕切洋葱时辣眼睛，可以先将洋葱去皮，切掉头部和根部，浸没在水中，15分钟以后拿出来再切就会好很多。

2、核桃

研究发现，每天吃三到五颗核桃最有益健康，还可以帮助到降低血脂。如果做不到天天吃，也最好每周最好吃两三次核桃，尤其是中老年人。因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管、预防冠心病、中风等是颇有裨益的。

3、青鱼

青鱼是血液“清道夫”，其含有丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以帮助降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。

4、荞麦面

荞麦特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管。

5、小白菜

小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。