你知道吗，原来健康养生也要有时间观念呢（微信）

健康养生其实没有大家想象中的那么复杂，其实从日常生活中着手就可以啦，比如给自己拟上一份时间表，按照表上的时间来作息，这样就对身体健康十分有益。小编也刚刚看到一份不错的养生时间表，让我们一起来看看，也给自己的健康加上一些时间观念吧。

1、起床：醒来后5-10分钟

醒后，在床上躺5-10分钟再起床，有益于健康，应养成习惯。因为清晨是容易发生脑血管病的“魔鬼时间”，而最危险的时刻恰是刚醒的一刹那。

2、刷牙：饭后3分钟

如果吃完饭很长时间内不去刷牙，细菌就会在这个膜上沉积，长时间会形成菌斑，进而形成牙结石。专家建议，饭后3分钟就可以去刷牙，而且要保证每次3分钟左右的刷牙时间。

3、测清晨血压：起床后1小时

不少心脑血管疾病都高发于清晨，特别是起床后半小时到1小时内是它们的高发时段。因此，稳住清晨血压很重要，可以在起床后1小时左右量上一次血压，位自己的健康把关。

4、健身：下午4-6点

下午4~6点左右进行健身最为合适。科学家们对比了不同时间内受试人员的运动功率，发现下午的时候肌肉的力量和爆发力都比上午更好一些，也是最适合最运动的时间。

5、散步：饭后45分钟

饭后45分钟，可以以慢速散步20分钟，这时的热量消耗最大，而过2小时后再散步20分钟，养生保健作用会更佳。不过需要提醒大家的是，老年人或体质较弱者，需要餐后先休息一小时左右再去运动，冠心病患者运动时尤应注意，切不可过于激烈或是运动量过大，适当即可。