6个好习惯是长寿基础！

       良好生活习惯，是一个人长寿的基础。我们既要吃得饱，穿的暖，更要有充实的精神生活。日常生活中，6个好习惯是长寿基础。

       1、出门防晒

       出门前，做好防晒工作，可以预防并降低皮肤癌发病率，同时，有助减少色斑与皱纹。所以，带个遮阳伞或者涂点防晒霜，都可以抵御紫外线对皮肤伤害，让皮肤保持年轻。

       2、不抽烟喝酒

       抽烟，能够引起身体许多疾病，引发咽喉或肺部感染；喝酒，伤害最大的就是肝脏。想要身体健康，就要远离烟酒。

3、不暴饮暴食

       要记住，吃得慢，老的慢。少吃多餐，最好七八分饱，当一个人吃的过饱，就会影响胃肠道健康。另外，把每日摄入热量控制在一定范围，有助于降低甲状腺激素水平，起到延缓衰老作用。

       4、坚持跑步

       每日快走1个小时，身体可以保持好的新陈代谢水平。坚持跑步，对血液循环、心脏机能、新陈代谢都有好处。运动使人年轻，坚持下来的运动，可以振奋精神，提升体质。

       5、多吃水果

       每日三个水果，对身体最合适。因为，水果富含维生素与纤维素，降低心脏病发病率。同时，水果含抗氧化剂，可以延缓衰老。

        6、交朋友

        孤独时，情绪低落，导致免疫系统功能下降，各种疾病就会入侵人体。孤独还会引发抑郁症，所以，交几个朋友，在精神上得到帮助，孤独感降低后，身心更加健康。