健康过节小贴士

健康过节小贴士
　　留点时间给自己，虽然节日常常是陪伴家人与朋友的时候，但你自己也需要些时间来放松一下。
　　别设置不切实际的运动项目，假期去运动一下是不少人的选择，但不需要强求自己非得每天运动1个小时，20分钟不是更容易完成吗?
　　找个朋友或家庭成员陪你一起运动，边跑边聊，效果更佳。
　　创造新的、更有活力的节目，别不是过节聚会就是在家中聚餐，外出游玩也不错。
　　不要在这个假期尝试减肥或节食，节日常有美食，别太强求自己。
　　喝大量的水。
　　不必完美，佳节也不是必须完美的，放松些，反而可以减少失望。
　　笑，可以燃烧脂肪，减轻压力，以及表示你很享受，何乐而不为?
　　压力与脂肪
　　对我们大多数人来说，压力是生活的一部分。不幸的是，研究发现，压力还是一种促使脂肪增长的因素。你会发现你也许有健康的饮食，强壮的臂膀，但在长期的压力下，你难以将体重减下来;更糟糕的是，压力还能增加体重。因为压力会产生类似肾上腺素、皮质醇的激素，最终导致脂肪增加。