健康生活八要素

健康生活八要素

　　“健康生活八要素”,这是美国一个著名健康研究所提出来的,其内容分别用8个英文单词来表示,翻译成中文后包括以下几个方面。
　　第一就是营养要均衡,多吃谷物粗粮,少油低盐低糖,控制食入量。
　　二是锻炼,每天至少走3公里。
　　三是饮水,每天喝6~8杯足够清洁的水。
　　四是阳光,多到户外去接受阳光,自然心情就会舒畅,还能帮助钙的吸收。帮助钙吸收最主要的物质维生素D3需要阳光实现转化,才能使我们身体有充足的钙。
　　五是节制,主要是节制不良的嗜好和欲望。不吸烟、少喝酒、不吸毒、不性乱。
　　六是空气,就是要我们多到大自然中去呼吸新鲜空气。

　　七是休息,就是要注意劳逸结合,平时要注意休息。
　　最后一个是信念,确立正确的人生观,按照科学的指导,保持乐观与平和的心态。