大寒保暖有诀窍，降温我都没在怕的（微信）

作为二十四节气中的最后一个节气，大寒伴随着降温，就这么悄悄地来了。在前几天，小编就听说下周要降温，可能还会有雨雪的出现，所以从现在开始，御寒保暖的工作就要开始充分地准备起来啦。

首先当然是要注意保暖，而最需要注意的是下面这三个部位。

1、头部

头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，从而容易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。

2、背暖

寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，影响人体健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。

3、脚暖

一旦脚部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。大寒时节，最好能养成睡前洗脚的好习惯。“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的作用，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。

除此之外，饮食方面也需要多食用温、热的食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。不如多吃下面几种食物，用它们来搭配着做些好菜，既美味又有益健康哟。

1、红枣

红枣的好处不仅仅只有补血养颜这么简单，还具有补气的作用，对抗寒冷最有效。红枣中还含有非常多的硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等维生素物质，在增强体质提高身体免疫力上起到很好的作用。

2、牛肉

冬季吃火锅必备牛肉，牛肉能增加人体的抗寒能力，充足的铁质能维持血红素正常，以载送血氧到脑部及其他重要器官，保护心脏不致过度劳累，使身体充满活力。冬季在菜肴中多添加一些瘦牛肉，不但可预防缺铁性贫血，增强免疫力，更能起到良好抗寒作用。

3、萝卜

萝卜在我国民间有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。它含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8-10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。

4、葡萄干

葡萄干中还含有大量的钙质、磷元素、铁质元素等，是不错的滋补佳品，可以帮助人体补气血、暖肾，尤其是对于贫血的朋友们来说，多吃一些葡萄干是非常好的。