睡前两小时不要吃东西

睡前两小时不要吃东西

　　当人体处于睡眠状态时，胃肠的运动会变得缓慢，因此，如果在睡前还吃东西的话，食物会残留在胃中，对身体造成负担，并影响睡眠质量。另外，让身体不断更新的生长激素也会在睡眠中分泌，但分泌是由空腹的刺激造成的结果，如果睡觉时胃中残留有食物，就不会刺激该激素分泌。因此，晚饭至少应该在睡前两小时之前吃完，让胃中的食物充分消化后再睡觉。