如何避开动脉粥样硬化？

1、饮食均衡

人每天能够摄入的食物其实都是有限制的，但是选择吃什么食物去保证健康却是无限的。

所以我们在选择食物的时候不能只是为了满足口腹之欲，尤其是在动脉粥样硬化如此高发的今日，我们更需要合理饮食。

因此，要尽量减少高脂肪、高蛋白食物的摄入。

2、少吃甜食

现在很多人都喜欢吃很甜的食物，尤其是是饮料、甜品。

零食自然不用多说，大多都是很甜的，但是从人体需要的各种营养物质和健康而言，应该多吃粗粮，而不是含糖食物，这不仅能降低肠道负担，还能降低动脉粥样硬化的发生率。

研究显示，临床上很多患上动脉粥样硬的人都有爱吃甜食的习惯。

3、多吃蔬菜

多吃蔬菜有益于降低动脉粥样硬化的出现，但是一定要吃新鲜的蔬菜，而不是经过了泡制或者腌制过的，不然不仅达不到想要的效果，反而会加速动脉粥样硬化的出现。

4、少喝浓茶和咖啡

这一类饮品对于抑制脉粥样硬化的产生不会有任何的积极作用，主要因为它们会加速胃部酸液的分泌，使我们快速出现饥饿感。

好好学习，天天向上