调理肾虚，补肾养肾，要注意一下四点：

1、多吃黑色的食物

比如：黑豆、黑米、黑芝麻。黑色的食物，具有补肾的功效。

2、不能吃太咸

人体摄入过量的盐，会增加肾脏负担。肾虚的人，口味要淡一点，吃得过咸，会导致肾脏无法及时将水分排出，水分滞留，会导致身体浮肿。

3、不能熬夜，要午睡，要早睡

熬夜伤肾，中医讲，午睡补阳气，夜里睡觉，补阴气。熬夜会导致肾阴虚，致使人感觉口干舌燥，手脚心发烫，睡觉总想把脚晾在外面。

4、做做健肾操

双手放在腰部，上下搓动200次，有养肾功效。