这6种食物晚餐还是少吃为好

       第一种： 甜品

       很多人喜欢在饭后来点甜品，平时吃倒没什么问题，但如果是晚餐最好别吃。

甜食容易给肠胃消化带来负担，现代人的晚餐普遍吃得比较晚，甜品中的糖分又无法在睡眠时间分解，就会转化成脂肪，进而造成肥胖。

       第二种：过于油腻的食物

       晚餐吃得过于油腻，会加重肝、胆、胰腺和肠胃负担。另外，吃得过于油腻还会刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，影响睡眠质量。

        第三种：红薯、玉米、豌豆等产气食物

        在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如洋葱、玉米、豌豆、红薯和香蕉等，平常吃没有什么问题，但如果是晚餐最好别吃，否则影响睡眠。

        第四种：高钙食物

        晚餐后人体进入休息状态，这时钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道，引发结石。所以，晚餐要避免吃高钙食物。

        第五种：辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物

        澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

       第六种：肉汤

       晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。