快学上这样几招，帮你赶走冬日里的小困倦（微信）

清醒的头脑、敏捷的思维，是我们工作学习中必不可少的，不过到了冬天，很多朋友都发现，自己很容易感到疲惫，即使睡眠时间再长也仍然觉得困倦，这与冬季低温寒冷的天气不无关系。为了应对这一情况，我们也需要掌握一些相应的小方法，今天就来跟小编一起看看吧。

1、做头皮操

每天早晚坚持进行头部按摩，能够帮助消除大脑困倦。方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次；再短距离往返搔抓3次；最后轻缓按摩5次。

2、出行远眺

缓解疲劳最宜加大感官刺激，空闲时不妨走到户外，欣赏自然风光。多做远眺能给视觉带来良好刺激，有助消除困倦。开车或工作累、学习乏了，可以听听自己喜欢的有激情的音乐，有助于刺激听觉，助解困乏。

3、饮食宜清淡

冬季在饮食上应多吃新鲜、易于消化的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。烹饪时加些葱、姜、蒜等佐料，也有祛湿、促进血液循环的作用。

除此之外，在饮食上下点功夫也是不错的选择，例如下面这些食物，据说缓解疲劳的作用也是相当棒的呢。

1、豆类

铁质可以制造人体能量，负责向器官及肌肉运送氧气。如果缺铁会引发贫血，出现头晕，乏力症状。常吃赤豆、黑豆或黄豆，也可以补充铁质，改善疲惫。

2、菠菜

菠菜内有一种很多女性会缺乏的矿物质镁。女性朋友每一天补充的镁如果没有达到280毫克的话，人自然就会感觉到就疲惫乏力。镁在我们体内可以把肌肉内的碳水化合物转为能量，可以供我们使用。

3、 香蕉

香蕉被誉为“高能量的食品”，其含有一种人体非常容易吸收的碳水化合物和钾。钾在我们体内有助于保持肌肉及神经功能，而钾过低会引发肌肉疼痛和反应迟缓等现象，吃香蕉可以为身体补充钾，缓解疲劳。