小寒真寒，快来跟着这些方法取个暖吧（微信）

今天我们迎来了小寒节气，俗语有云：“小寒大寒，冷成冰团”，经过一场大雪的洗礼，温度也华丽丽地降到了零度以下，今天出门的小伙伴们纷纷表示“好冷”。从这一天开始，我们也要进入最为寒冷的“三九”，祛寒取暖可是大事，不如今天就来跟着这些小方法取个暖吧。

（一）起居

俗话说“寒从脚下生”，小寒时节，还要特别注意脚部保暖。中医认为，人是一个整体，足部可以反应内脏的病症，反过来，保护好足部又能增加内脏的功能。所以，不要认为足部保暖是局部保暖，实际上，足部保暖是身体整体抗寒防病的一种保护。

对付脚凉，最好的办法就是睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓足心。晚上吃完饭，休息一会儿，弄上一盆热水，边泡脚边看电视。这样既能御寒保暖，又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病。

在起居上一定要注意保暖，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

（二）运动

民间有“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”的说法，冬季尤其是小寒后是天气寒冷的时节，最为重要的还是加强体育锻炼。适当的体育锻炼、户外活动，能强身健体、增强身体御寒能力。同时，不同的人群进行体育锻炼时也应注意适当的方法。

1、时间宜晚。早晨锻炼最好待日出以后再进行，因日出后温度上升，空气中的污染物也有所减少，还有进行日光浴的作用。

2、适量运动。冬季的运动量不寰过大，可进行运动量较适宜的全身性运动，如太极拳、慢跑、体操等，以保持充足的体力。

3、防寒保暖。严寒季节进行锻炼一定要注意防寒保暖，以免受寒。

（三）饮食

中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要。天气一天一天变凉，我们的身体御寒能力也会增强，为了保证我们正常的身体机能，所以小寒过后，食物一定要热的，不吃或者少吃冷饮。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、姜等，也可结合药膳进行调补。比如以当归生姜为主要原料的当归生姜羊肉汤，有温中补血、祛寒强身的作用，非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的人。

小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。畏寒怕冷，可冲一杯黑糖姜母茶驱寒暖身。

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