温度再低也不怕，保暖小方法我早就学会啦（微信）

防寒保暖是整个冬天不变的主题。中医认为，驱寒就是保护身体阳气，除了及时增加衣物外，运动、进食等也是不错的保暖方法。今天，小编就来与大家分享几种驱寒保暖的小方法吧，让你温度再低也不怕。

（一）最有效的方式：运动

越冷越不想动，越冷越打包缩成团，不充分发挥身体机能，机能当然更加懒惰，这类人会陷入越来越怕冷的恶性循环。寒冷收缩血管，而运动让血液畅通，血液循环加快的过程，就是身体加热的过程。

太阳升，阳气升。要取暖，早上太阳升起后运动效果最佳，能帮助提高身体阳气。但话又说回来，只要身体动起来，什么时间都值得提倡。除了慢跑，你还可以快走、爬山、做操的方式进行运动，运动时间以自己不感觉疲劳为准。

（二）最偷懒的方式：充足睡眠

阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠，正好可以补充阳气的不足。尤其冬日宜早睡，这也符合中医冬季要“藏”的养生观念。对于慢性病患者，如关节炎、冠心病患者可以在太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病、中风发作的危险。

（三）最快的方式：吃

1、梨藕荸荠汤

中医认为，白色食物多有滋阴润肺的作用，雪梨、莲藕、荸荠、山药都是润肺止咳的好食材，其中后三种根茎类的食材还有补足身体能量，加强免疫力，预防受寒感冒的作用。

做法：将莲藕一大节和山药半根去皮切小块，加水半砂锅同炖半小时后，加入去皮的荸荠十个，去皮切块的雪梨一个，再同炖10分钟即可。

/2、干姜肉桂羊肉汤

羊肉营养丰富，对贫血、气血两虚等虚寒症均有很大裨益。干姜是生姜烘干后的成品，比生姜多了温暖脾阳的作用，要是你阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温最好用干姜。另外，肉桂有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的作用，将干姜、肉桂与羊肉一起做成汤水，更有利于祛寒治感冒。

做法：羊肉150克切块，与30克拍碎的干姜、15克肉桂共炖至肉烂，调入盐、葱花、花椒面，趁热吃肉喝汤即可。

（四）最方便的方式：泡茶

推荐茶饮：枸杞红枣茶

先将红枣去核和枸杞分别洗净，略泡一下，将泡过的红枣和枸杞放入搅拌机，加适量水制成红枣枸杞混合汁。用滤网滤去果肉渣，将红枣枸杞汁加冰糖，加热与沸腾就可以喝了。如果这样觉得比较麻烦，直接用红枣和枸杞泡水饮用也可。