冬至运动养生，宜动中求静

冬至后应注意运动不可过多，要在动中求静。

假如一个人平时运动较多，在冬至前后就应适当减少运动量，这样才能更好地适应大自然的变化，对身体也更好。可常做八段锦、太极拳等平和的运动以养生。

推荐练习“冬至十一月中坐功”。具体做法是：每天晚上，起身平坐，两腿前伸，左右分开，与肩同宽，两手半握拳，按在两膝上，使肘关节分别朝向左右斜前方，拳心朝外，上身前俯，极力以拳压膝；重心后移，双拳轻轻按膝，如此做15次。然后叩齿、咽津、吐纳。常练此功法，可改善手足经络寒湿、臂股内侧痛、足痿、嗜睡、足下热痛、脐痛、胁下痛、胸满、上下腹痛、大便秘结、颈肿、咳嗽、腰冷等。

冬至后应注意运动不可过多，要在动中求静。