女生怎样瘦腹部最有效。

风铃 · 发表于 17-12-22 17:33:49

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　　动作1：仰卧起坐。两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。

　　动作2：静力支撑。双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。

动作3：仰卧抬腿。平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90°。

　　动作4：卷腿向上。侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上向头部靠近。

阿香婆 · 发表于 17-12-25 11:22:57

上次做了一下，第二天腰疼

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[人群保健] 女生怎样瘦腹部最有效。