想要冬天少生病，那一定要从养肺着手（微信）

冬天天气寒冷，气候干燥，一不小心就容易生病，但不管是谁，都会希望每天自己都能健健康康的。因此，在这个季节里，养生保健也变得格外的重要。冬天最要润养五脏，尤其是自己的肺部，如果想要这个冬天少生病，养肺就是你需要进行的第一步喽。

（一）防燥润肺

肺喜润厌燥，冬季气候寒冷干燥，使得肺处于很干燥的状态，从而机体的净化、防御功能大幅降低。因此，冬季要补充足够的水分，保证每日饮水2000毫升以上为宜。同时还要多吃润肺生津的食物，如山药、莲藕、雪梨、百合、萝卜等。其中山药还有益气养阴、补益脾肺的作用，冬天多吃些山药是对身体极为有益的。

（二）增加肺气

肺主气，肺气足，肺的宣泄功能正常，呼吸才能够通畅，这是养肺的根本。增加肺气，除了可以进补红参、花旗参、冬虫夏草等药材，还可以选用百合、西洋菜、剑花、无花果、竹蔗、椰子水、白菜干等，配上排骨等煲汤。萝卜润肺化痰、健脾消滞、益气御风寒，还素有“冬季萝卜小人参”的美誉，也是非常适合养肺的时令菜。

（三）保护肺部，远离不健康因素

冬季雾霾多发，PM2.5的浓度比其他季节明显要高，它能直接通过呼吸系统进入肺部，对人体危害非常大。PM2.5值高容易诱发各种疾病，尤其是呼吸系统疾病。因此雾霾天气时，要减少户外锻炼，老人、儿童、孕妇、慢性呼吸性疾病人群不宜外出，如果一定要外出的人群，注意佩戴防护口罩。外出归来时，要及时洗手、洗脸、漱口、清洁鼻腔。

日常起居时也要注意，在穿着衣服时围脖不要太紧，以免造成脑供血不足。睡觉时不要用被蒙住头，尤其是慢性肺部疾病患者，以免引起和加重体内二氧化碳潴留，影响呼吸。冬季活动减少容易发生心、脑、肺等血栓栓塞疾病。因此建议大家多参加体育锻炼，多到公园、草地等空气清新的地方做有氧操，如果不方便出门也可以在室内多走动，也能起到预防的作用。居室要定时通风换气，在使用空调机、暖风机等装置时，注意维持合适的室内温度，以防气道干燥。