推荐几种适合膝关节炎患者的运动

1、膝关节炎最佳运动的方式就是跑步和游泳，可以帮助膝关节周围的肌肉和韧带进行适度的锻炼。

2、仰卧起坐，俯卧撑，仰卧在床上，把双腿抬起再放下，模仿蹬自行车，直身跪坐这些都可以进行膝关节炎的锻炼。

3、患者可以练习太极拳，但是对于需要下蹲的动作，位置不要蹲太低，也不要接连打很多套，避免膝关节负担加重而发生创伤。

4、骑单车也可以锻炼膝关节，要调整座位的高度，高度以坐在车座上，双脚蹬在脚凳上，双腿可以伸直或是稍微弯曲作为标准，若是车座过高、过低或是骑车上坡时用力蹬车，这些都会对膝关节产生不良的影响。

做任何运动之前，先做好准备，轻缓的舒展膝关节，让膝关节活动充分以后再参加运动。若没有时间运动，应该经常改变站姿和坐姿，避免膝关节在一个姿势下长时期用力过度、用力过大。