冬季暖身，我有简单又神奇的这三宝（微信）

最近冷空气袭来，还不时地下上一点小雨，小伙伴们都裹着棉衣直哆嗦，恨不得赶快躲进暖和的屋子里去抱团取暖。其实冬天暖身并不难，只要利用好身边最简单的东西就好啦。哦，这么神奇吗？那还不赶快跟小编一起去看看吧。

第一宝：泡脚

寒冬夜晚，入睡前用温水泡脚，促进血液循环，对心脏、肾脏及睡眠都有益处。如果泡脚和按摩合在一起做，那效果更好。

做法：用双手揉搓脚面及脚底部穴位，尤以涌泉穴（位于足底前部凹陷处第2、3脚趾缝头端与足跟连线的前三分之一处）、昆仑穴（位于外脚踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处）2个穴位最佳。按揉脚部穴位，可以清脑明目，放松解乏，对于后面的睡眠也大有益处。

第二宝：晒太阳

晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。

1. 晒头顶补阳气

中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

2. 晒后背调气血

人体腹为阴，背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒的时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可将后背朝向阳光即可。

3. 晒腿脚除寒气

“寒从脚下起”，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。有老寒腿的人，可以把腿在阳光下晾一晾，能很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。

4. 晒手心助睡眠

晒手心的方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。

第三宝：食补

除了上面两宝外，食补也是一种很好的办法。中医认为，四季之中，冬季是“藏”的季节，五脏之中，肾是主藏的脏腑。肾为先天之本，在人的一生中，肾气是不断衰减消耗的，在阳气较弱的冬季，补肾阳是养生的主旋律。

在饮食上，可以适当进食羊肉、牛肉等温性的肉类，有补阳益肾的功效，所以冬天不妨多炖煮一些牛羊肉汤来食用。另外，为了更好地吸收进补的食物，在温补肾阳的同时还需要健脾，可多食用健脾养胃的食物，如山药、板栗、桂圆等。这样的内外三宝相结合，还愁这个冬天身体不暖暖的吗？

常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。