步行真的能达到锻炼帮助促进机体健康的效果吗？

步行真的能达到锻炼帮助促进机体健康的效果吗？
　　
　　我们都知道平时需要锻炼身体来保持健康和机体强壮，抵御疾病并且维持健康的体重，而步行就是澳大利亚成年人最为流行的一种运动方式，步行非常容易进行，几乎在任何地方都能够完成；研究人员指出，步行能够明显降低多种疾病的发病风险，比如心脏病、2型糖尿病、某些癌症、关节炎、抑郁症、焦虑和失眠症、全因死亡风险等。
　　步行所带来的健康效益源于锻炼给机体系统所带来的很多改变，对于某些健康状况而言，机体的适应性（fitness）是有效预防多种疾病的关键因素。适应性这个词通常用来描述机体的需氧适应能力；但较高水平的适应性实际上指的是与机体健康相关的所有组成部分，其中包括肌肉力量和忍耐力、灵活性、机体组成成分、当然还包括有氧适应性，因此根据我们所需要锻炼的水平而言，日常步行就足以了。