带来健康和暖意的四碗热粥，帮你赶走冬天的寒冷（微信）

冬天悄悄地来了，又到了最适宜喝粥的好季节。在寒冷的早晨，熬上一锅米香四溢、热气腾腾的好粥，喝上一大碗再出门，可以说是暖身又暖心。如果在熬粥的同时再注重一下粥内食材的搭配，那能够有着意想不到的养生好处，可谓是一举两得。今天小编就来和大家一起看看，有四款好粥很适合冬天食用吧。

（一）红枣花生糯米粥

红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱引起的气血不足、贫血、营养不良等。

食材：大米、糯米、花生、红枣干、燕麦

做法：花生和糯米洗净，用清水浸泡6小时。大米和燕麦淘洗干净，红枣干洗干净。将所有备好的食材放入锅中，熬制即可。

（二）黑芝麻核桃粥

这一款粥老少皆宜，它能补肾、补气血、能调节脾胃，所以非常适合冬天来进行滋补，用它来进行扶正固本培育元气，尤其是适合中老年朋友。

食材：大米、红枣、核桃仁、黑芝麻

做法：将大米淘洗干净，熬制成粥。炒熟的核桃尽量用手把那层薄皮磨掉，不然会苦涩，然后和黑芝麻一起捣碎。红枣蒸熟，去除外皮，捣制成枣泥。将核桃黑芝麻粉及枣泥放入粥中搅匀后，再熬煮一会儿即可。

（三）莲子百合红豆粥

红豆清心安神、健脾益肾，富含铁质，有补血的作用，是女性理想的滋补佳品。莲子、百合固精益气、止血、强筋健骨，能帮助缓解肺燥、干咳，增强体力。

食材：红豆、莲子、百合、大米、冰糖

做法：莲子、百合、红豆、用水洗净，浸泡半小时。大米用水洗净，备用。砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合，红豆。小火煮20分钟左右，放入大米，再煮10分钟。放入冰糖于锅中，用勺子搅拌到粥变稠即可。

（四）莲子山药粥

自古以来，中医都认为多食山药有“聪耳明目、不饥延年”的作用，对人体健康非常有益，对于病后虚弱体质、妇女产后调养、小孩强健体魄都很有好处。

食材：莲子、山药、粳米

做法：山药洗净去皮切成小丁，莲子去芯。砂锅中放入洗净的粳米莲子和山药丁，加足量水。大火煮开后，转小火，慢煲成粥（期间需要不断搅拌下，防止粘底）。吃的时候可以按照个人口味加入蜂蜜拌匀食用。

好吃又暖胃