这 4 个姿势最伤腰，看完赶紧改！

「无数英雄竞折腰」在提醒我们，腰是「易碎品」，如果平时不小心，英雄好汉也扛不住。

是啊，行动坐卧走，哪个日常动作都会用到腰，一不留神我们就会「闪」了腰。

哪些习惯会伤腰？用 4 句话概括最常见的情况：

坐 姿 不 正 确

这是导致腰痛最常见的原因。

错误的姿势会让腰椎、肌肉受到过分牵拉和挤压，长时间让它们不舒服，最后不舒服的就是你自己。

单 手 提 重 物

虽然咱们是用手提重物，但腰也承担了很大一部分重量。

你想想，一边轻一边重，长期受力不均，肯定有一边腰会更劳累，更容易被「闪」到。

弯 腰 不 弯 腿

当人搬起重物时，直接弯腰去拿，腰部的压力很大。

假设站立状态时腰椎受到的压力为 100，弯腰时这个压力可能增加到 220，就是两倍还多。

所以，不论是搬重物，还是捡起地上的一张纸，都不要直接弯腰。

长 时 间 站 立

现在很多人都知道「久坐伤腰」，所以都选择了站立办公。

前面咱们说过，站立时腰椎受到的压力会比弯腰或坐着小，但站太久了腰部一样会疲劳。

以后一定要注意！

以后一定会注意哦。