补血非得阿胶才行吗？这些食物效果也一样好

当爱美的女士们幻想着美丽的自己时，一阵阵的眩晕向她们袭来，当人们摇摇晃晃的走到镜子前时，却发现自己的面色已经变得无比苍白，原本红润的皮肤也消失得无影无踪，这是什么情况?

其实，这一切的症状都是由于贫血引发的。那么为什么贫血总是会找上女性朋友们?又有什么样的方法可以击败贫血呢?

这些食物效果不比阿胶差

1、南瓜

南瓜的营养价值非常丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素以及各种维生素外，还含有“钴”、“锌”、“铁”等元素，要知道这些元素都是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌会直接影响成熟的红细胞的功能，而适量的铁则是制造血红蛋白的基本微量元素。

2、葡萄

葡萄中糖的含量高达百分之十到百分之三十，适当的吃一些葡萄可以起到健脾和胃的功效，葡萄中含有的钙、磷、铁、钾以及多种维生素可以补充人体消耗的大量能量。

中医认为，葡萄味甘而又微酸，具有补肝肾、益血气、开胃力的效果。对于贫血的女性而言，葡萄中含有的丰富的铁元素可以帮助其有效补充气血，是体虚贫血者的滋补佳品。

3、甘蔗

甘蔗是众多水果中少见的茎用水果，也是含有纤维最多的水果，它的含糖量高，汁液非常甜美，被称为“糖水”仓库，给无数的人们带来了甜蜜的享受，并且提供了相当多的营养和热量。

4、红枣

红枣中含有丰富的维生素、果酸以及氨基酸，中医认为红枣性暖，有养血保血、改善血液循环的功效，而药理研究发现，红枣中的营养元素可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓的造血功能，让人的面色变得红润而有光泽。

虽然红枣本身有很好的补血功能，但若是只吃红枣一种，那效果可能会比较微弱，不过红枣可以和葡萄干、龙眼等食品搭配起来一起食用，效果就会增强不少。