表达愤怒的四种方式

表达愤怒的四种方式
　　根据《非暴力沟通》中写到，当我们非常生气时，常常会用四种方式表达愤怒：
　　1. 责备自己：有些人愤怒时会一度地从自己身上找原因，不停地责备自己。虽不迁怒他人，但会让自己变得自卑，长久下去，甚至还会厌恶自己。
　　2. 指责他人：这是人在愤怒时，最容易选择的一种发泄方法。把过错转移到别人身上的这种方法虽然自己不会受连累，心里也舒服，但并不能解决问题。有时候，这种方式还会火上浇油，让问题变得更加严重。
　　3. 体会自己的感受和需要：愤怒的核心是尚未满足的需要。如果在发怒的时候，总是一个劲的抓住别人的错误行为不放，那么我们就会越来越生气。
　　4. 体会他人的感受和需要：只有不幸福的人才回去伤害人。因此，那个朝你发怒的人，一定是一个不幸福的人。他的身上，一定有某一项需求没有得到满足。