如何正确的发泄情绪？

如何正确的发泄情绪？
　　以上四种表达愤怒的方法虽然现实中都存在，但有些却是对身心发展无益的。当我们愤怒时，我们要学会一些正确的调节之法，让自己不被不良情绪所控制。
　　一意识控制
　　当意识到自己要发脾气时，首先要用意识控制自己，提醒自己保持理性。
　　二改变环境
　　长期处在压抑的环境时，人特别容易出现不良情绪。所以平时不妨多出去走走，感受下大自然。当感觉到自己情绪不佳时，最好给让自己先离开这个环境，等情绪恢复了再回来。
　　三转移注意力
　　当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
　　四说出来
　　当遇到不愉快的事时，不要憋在心里，可以跟知心好友或家人诉说，有必要也可以大声哭出来，这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康。
　　五用笔记录
　　当遇到痛苦的事，而身边又没有可以诉说的对象时，可以把它用笔写下来。在书写的过程中，你能理清整个事情的来龙去脉，也许能让原先的烦恼瞬间解决。
　　六运动
　　心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通过运动可以提高人的精气神，也可以很好发泄情绪。
　　七暴力
　　很多人发脾气时喜欢摔东西，其实这也不失为一种发泄情绪的方法，但是寡人不建议摔易碎品，可以把它换成娃娃、枕头之类的，在心烦时捏上几把再捶打几下，心情自然就能好很多。
　　八大吃一顿
　　美食是能治愈伤痛的，很多女生心情不好时都会化悲愤为食欲。当然，这种方法只适用于对身材不讲究的人。
　　九高歌一曲
　　拉几个好友去KTV高歌一曲，唱歌时有节律的呼吸运动可以缓解紧张。当然，要注意选歌，比如失恋了就别选苦情歌，否则内心产生共鸣，会让你更伤心。