每天走一万步真的好吗？

每天走一万步真的好吗？
　　随着人们的健康意识加强，越来越多的活动打着“有益健康”的旗帜推出，其中“每天步行一万步”备受青睐。甚至很多人会把自己的步数晒到朋友圈，以获得较好的名次。每天步行1万步听起来很美很燃，但它是否真的有益健康呢？
　　不可否认，步行确实有益身心健康。但如果说每天走一万步就一定有益健康，那就不一定了。首先，步行作为一种有氧运动，只有达到一定要强度，才能起到该有的效果。而手机里记录的一万步包括了打水、上厕所等生活步数，这些并不能起到健身的效果。而且，作为一个正常的上班族，每天平均的步数就已经达到6000，可想而知，10000步并不能给身体带来多少好处。
　　另外，想要用步行来达到减肥健身的效果，那还是得看强度。有专家表示，步行至少要持续30分钟以上才能起到较好的燃脂效果。因为步行一开始以消耗血糖、肝醣为主，持续15至20分钟后才开始燃烧脂肪，才能有效减肥。

步行至少要持续30分钟以上才能起到较好的燃脂效果。因为步行一开始以消耗血糖、肝醣为主，持续15至20分钟后才开始燃烧脂肪，才能有效减肥。