步行的好处？

步行的好处？
　　1. 脑部
　　步行能刺激大脑神经，帮助大脑得到更好的放松，还可以促进大脑分泌出一种名为内啡肽的物质——这种物质能帮助人们保持良好的情绪，能够让人心情愉悦。不仅如此，有研究发现，步行对人还能提升人的认知功能，相比于不步行的人，每周步行至少1.5小时的女性认知功能更好。
　　2. 肺部
　　步行能加快呼吸的节奏，进而锻炼肺部功能，使肺部更健康。
　　3. 腿部
　　坚持步行对腿部同样有着很好的保护效果。坚持步行，能很好的锻炼腿部肌肉，让关节变得更为灵活。而且，腿部不断的运动，还可以促进血液循环，降低患腿部疾病的几率。
　　4. 心脏
　　有研究发现，每周步行三小时以上的女性与不步行的女性相比，心脏病发作风险低35%。
　　5. 骨骼
　　研究证实，每天步行超过1里路的绝经后女性，全身骨骼密度明显比步行少的女性高。此外，步行还有助于减缓腿部骨质流失的速度。
　　6. 精神
　　步行还能缓解抑郁症状。每次步行30分钟，每周3-5次，持续12周，能降低抑郁水平45%以上。
　　7. 体型
　　一项针对久坐女性的研究证实，每天快步行走30分钟，还能有效减少身体脂肪。而且，饭后半小时散步还能促进胃肠蠕动，防止便秘哦！

步行好处可多呢