打鼾的自我疗法

打鼾的自我疗法
　　当然，对于病态打鼾，只能尽快就医，找出源头，对症治疗。但如果只是轻微的打鼾，可以通过以下方法调理过来。
　　1. 睡前不要太兴奋
　　睡前如果情绪太过激昂，不仅会导致失眠，神经无法放松，晚上睡觉不安稳，就会出现打鼾。
　　2. 采取侧卧位睡姿
　　仰睡会导致呼吸不畅，所以最好采取侧卧睡姿，这样松弛的肌肉就不会堵住呼吸道啦！
　　3. 改正不良生活习惯
　　避免吸烟、喝酒、熬夜、服用刺激性药物，这些都能缓解打鼾。
　　4．减肥
　　肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
　　5. 不要过度劳累
　　白天过度操劳，会使人精神和肌肉持续紧绷，睡觉时也无法放松身心。所以，要学会释放压力，在睡前不要记挂白天的烦恼，可以利用洗澡、按摩、听音乐等方式，来让自己放松。
　　6. 适度锻炼
　　坚持锻炼不仅可以达到减肥的目的，还能调整心情，让人身心更放松。