水果这么吃才减肥

水果这么吃才减肥


　　吃水果能不能减肥？
　　和各种高糖高热量的食物相比，水果当然是可以减肥的。
　　大多数的水果热量比较低，而且水分比较高，吃进肚子里可以有不错的饱腹感。而且水果含有丰富的微量元素，对身体很有好处。
　　但是！我们知道，衡量一种食物能不能让我们发胖，除了看热量，含糖量也很重要。作为碳水化合物的顶层，糖对于长肉可以说是十分恐怖的存在。
　　水果的含糖量还是不低的：
水果含糖量
　　就算选择含糖量低的水果，也不好控制分量。以夏天的网红水果西瓜为例，有多少人在面对西瓜的时候，是以一小块为单位而不是以半边为单位的？
　　分量控制不好，分分钟是吃糖过量的节奏。而且，水果虽然在维生素等方面占有一定的优势，但是它本身是缺乏人体所必须的一些东西的，比如蛋白质、脂肪等等。如果一味只知道吃水果减肥而拒绝其他食物，那么很容易营养不良，走上不健康的道路。
　　所以，减肥可以吃水果，但是想靠光吃水果来减肥是不建议的，就算是减肥，均衡饮食、营养搭配很重要。
　

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