秋季学养生，做好这样三件事最重要（微信）

秋意渐浓，大风降温天气也愈发地多了起来。天气这么冷，手脚冰凉不说，一不留神还容易咳嗽感冒。为了能够更好地享受生活，身体健康很重要，养生保健一定要从现在开始抓起。那么，秋季养生应该有哪些事情最应该做好呢？小编数了一下，有这样三件事最重要。

（一）常喝粥

深秋时节，饮食上总体仍然要按照《中国居民膳食指南(2016)》的建议，遵循平衡膳食、食物多样的基本原则。而寒冷干燥的地区，大家可以根据个人的具体情况，适当多吃一些含水分多的食物，少吃辛辣的食物。更是要经常喝粥，当然，我们说的粥可不是夏天的冰粥，而是暖胃暖人心的莲子银杏粥、山药绿豆粥等，喝粥除了温暖还可以防治咽干口燥哦。

（二）新鲜果蔬不能少

新鲜的果蔬可以为人体提供丰富的维生素，帮助人体增强体质，提高免疫力。其中水果可以选择梨、柚子等，蔬菜有胡萝卜、冬瓜等。除此之外，还有一种蔬菜可能有很多人都不爱吃，觉得它的口感不好，闻起来味道又呛，对了，小编说的就是洋葱。

作为一种葱属植物，洋葱具有强烈的气味，家庭主妇们对此最有话语权，每次切洋葱时的那种冲鼻子、辣眼睛的感受记忆犹新。洋葱除了和其他蔬菜一样，含有丰富的矿物质和维生素，更重要的是富含一些对健康十分有益的植物化学物质，包括含硫化合物和类黄酮等。

洋葱根据颜色可分为白皮洋葱和紫皮洋葱，二者在营养成分上略有差别。白皮洋葱维生素C和胡萝卜素含量较高，而紫皮洋葱膳食纤维和钙、磷、钾、镁、铁等矿物质含量较高。另外，紫皮洋葱黄酮类物质含量也高于白皮洋葱。

（三）出门多走路，抢着做家务

通过运动促进健康、预防疾病，不是一朝一夕，三天打鱼两天晒网就能实现的。从战略上需要打持久战，持之以恒。从战术上，可以用游击战等灵活打法。每周至少要进行一天，每天至少进行几次10分钟的运动，对健康的影响有累积作用。每天几次10分钟的运动，对健康的益处有累加作用。运动打打游击战，利用零星的碎片时间完成，例如出门时多走路，在家时抢着做家务，站着看电视，原地跳跳绳，做做俯卧撑。

出门多走路，抢着做家务。有益健康哦。