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[其他] 不打呼噜的小秘密?

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jiajia2004 发表于 17-11-3 10:18:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

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不打呼噜的小秘密?
  选择一个高度合适的枕头。过高的枕头更容易引起气道折叠,气道变得狭窄,更容易打呼噜。所以选一个高度适中偏硬一点的枕头可以有效缓解打呼噜。
  侧卧也是一个不错的方式。仰卧由于重力作用更容易让舌根下垂,导致气道狭窄。侧卧能有效控制单纯性打呼噜,并且效果良好。如果家人或室友打呼噜,不妨想办法帮他们挪一下身体姿势。
  不饮酒。饮酒后下颚更容易放松,容易打鼾。
  减肥。颈部软组织松弛、肥大导致打鼾,需要减肥。
  手术。对于非常严重的睡眠呼吸暂停综合症患者,要考虑手术治疗。
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