秋季进补怎么吃？原来其中还有这么多诀窍呢（微信）

好不容易度过了漫长而又炎热的夏季，这秋意浓浓的季节可是备受大家的欢迎。除了温度适宜外，从中国传统的养生观来看，眼下正是适合进补的时候。秋季进补不仅让身体机能调节至最佳状态，更能帮助我们强健体质，以应对接下来的气温骤降的秋冬季节。那么，秋季进补该怎么吃呢？在食材的选择上又有哪些需要注意的事情呢？且听小编慢慢道来吧。

（一）滋阴润肺的食物是首选

干燥的气候会对我们的肺部造成极大的伤害，喉咙干痛、咳嗽痰多等症状会接踵而至。这时百合、白萝卜、银耳、薄荷、竹笋、蜂蜜等食物可以很好的缓解症状。

（二）多喝养生粥

香浓软糯的粥是秋季养生的佳品，不但营养丰富，还易于肠胃消化。这时可以选择一些健脾养胃、滋阴润肺的粥，如芡实山药粥、百合银耳粥、红薯小米粥、山楂粳米粥等等。

（三）高蛋白食物摄入要适量

提到秋季进补，就不得不提“贴秋膘”的说法。因为气候炎热的夏季，人容易食欲不振，等到秋凉后人的肠胃功能还未完全恢复过来，此时大量摄入高蛋白食物，会给肠胃带来极大的负担，导致消化不良的出现，特别对于消化功能原本就弱的老人而言更是如此，因此在秋季进补时，高蛋白食物一定要注意适量的原则，。

（四）易上火食物要避免

在气温降低的同时，秋季的空气也变得异常干燥。这时不易食用味道辛辣、容易上火的食物，这导致身体内火过旺，引起不适。因此，葱、姜、蒜等健康食材在此时就显得不合时宜了;此外油炸食物、烧烤食物、火锅等都是火气的来源，都应尽量避免。