男士也需防骨质疏松

我国香港调查过7万名患骨质疏松症的男性，发现不少男性从中年开始就出现骨量减少现象。综合分析表明，中年男性患骨质疏松主要与四大因素有关。

精神压力大 男人的雄性激素同女人的雌激素一样，在骨代谢和维持骨量中起着重要作用。如今中年男士压力大，工作负荷重，容易促使男性性腺功能过早减退。当睾酮水平下降时，会引起破骨细胞分解速度过快、骨密度减少，由此使骨质疏松过早找上门。

运动太少 有人说，骨质疏松是“坐”出来的病。因久坐而户外活动少，接受日光照射不足，直接影响体内合成维生素D。运动不足，骨骼缺乏必要的刺激和承重，使成骨细胞活性降低，自我增生减弱，从而易造成骨质疏松。

过量饮酒 饮酒确会“伤骨”，原因是酒中乙醇会抑制骨细胞的增殖，减少骨吸收，影响维生素D活化，直接抑制甲状旁腺激素的分泌。过量饮酒又会损害肝脏，影响肠道对脂肪、维生素D、钙等营养物质的吸收，这些因素都会加速骨质疏松进展。如果嗜酒无度，还可能导致“股骨头坏死”。

吸烟 据调查，每日吸烟20支者，患骨质疏松的危险就会增加。吸烟导致骨质疏松的原因有：烟碱可促使骨吸收增加，使血钙升高，反而抑制甲状旁腺激素的分泌，致使甲状旁腺激素降低，从而导致缺钙。瑞典科学家研究发现，受吸烟影响最大的就是髋骨，吸烟者的髋骨密度普遍比不吸烟者低5％以上。长期吸烟不仅易发生骨折，还会延缓骨折愈合时间。

男士重视预防，将有助减少骨质疏松的发生，具体可从如下几点入手：

1.从青少年做起，重视从饮食中摄入钙质，加强体育锻炼，使35岁这段时期达到最高的峰值骨量。青年时期能保持高骨量，中老年时患骨质疏松的可能性会大大降低。

2.人到中年时，多摄入富钙食品，多参加具有冲击力的温和运动，如跳绳、做操、跳舞、快步走、爬楼梯等。运动刺激有助于骨细胞的激活和增生，并能延缓骨量的丢失速度。

3.不抽烟，少喝酒。

人到中年时，多摄入富钙食品，多参加具有冲击力的温和运动，如跳绳、做操、跳舞、快步走、爬楼梯等。