裹着大衣也会瑟瑟发抖？手脚冰冷的你必学这几招（微信）

天气渐渐变冷，很多朋友估计都和小编一样，在寒风中裹紧了自己的大衣依旧瑟瑟发抖，尤其是双手和双脚，不论怎么捂着都还是冷得不行。有时候看到冬天穿的很少却从不寒冷的人们，真是羡慕的不要不要的。那么手脚冰冷究竟是怎么回事呢？又有没有什么好办法可以轻松对抗它呢？今天和小编一起来学习一下吧。

（一）为什么会手脚冰冷呢？

手脚冰冷，是人体在天气变凉时的一种自我保护机制，是一种正常的生理现象。当天气变凉、身体感到冷的时候，为了保护体内重要的内脏不被冻着，皮肤里有一种叫“冷受体细胞”的东西，会关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺部等重要器官，保证它们在寒冷的环境中依然温暖，这样一来流向手脚的血就大大减少，所以你会感到手脚冰凉。

（二）为什么你总是手脚冰凉？

其实，有时候并不是真的有这么冷，而是一些不良习惯让你变得比普通人更加怕冷。

1、太宅

有研究表明，运动的时候，肌肉收缩可产生热量，中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3-5倍，而高强度运动时身体产生的热量则是安静时的10-20倍。所以若你老是宅着不动，身体血液循环慢，不仅会怕冷，还会长胖。

2、过度节食

很多女性朋友节食减肥，但要注意“度”，若过了头，吃得太少，身体能量跟不上，就会出现体虚畏寒的现象，能量供给不足，内脏营养不足，导致四肢寒凉。

3、爱吃寒凉食物

吃货们要注意了，在秋冬时节吃雪糕、喝冷饮等会使身体阳气不足，导致畏寒。因此，应避免在秋冬季节吃冷饮品，也应少吃绿豆、鸭血等凉性食物。

（三）有哪些小妙招可以帮我们赶走手脚冰冷的情况呢？

1、揉搓手脚

经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况。

建议：揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为宜。揉手心时一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

2、快步走

上班族或久坐者，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，有助于强化体温调节能力。

建议：上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等，锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。

3、晒太阳

中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。

建议：最好在下午4~6点，每次晒半小时左右。

4、不熬夜

秋冬更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。熬夜的人也许有类似的感受：凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。

建议：如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪。

5、坚持泡脚

泡脚可促进血液循环。

建议：睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上袜子保暖。