日常饮食选的妙，养颜健康都说好（微信）

想必对于很多朋友，尤其是女性朋友们来说，拥有光洁靓丽的容颜是梦寐以求的事情，然而人过中年，肌肤的衰老却是愈发明显起来。虽说衰老是每个人的必经过程，我们无法抗拒它，但却可以通过对自身的管理保养自己的肌肤，让衰老来的更慢一些。不如就从日常饮食着手吧，多吃这些食物，那可真是养颜健康两不误哟。

（一）蜂蜜

爱美的你，怎么会错过蜂蜜？蜂蜜可以用来制作甜点，或者用温水冲服都是食用方式。通过食用蜂蜜，或是用蜂蜜制成面膜涂在脸上，给皮肤较多养分，还能帮助消灭皮肤上细菌，促进皮肤再生，让肌肤更加紧致有弹性。

（二）三文鱼

吃鱼好，特别是深海鱼更是很有好处。三文鱼是常见深海鱼中养颜效果较好的一种，其中含有的虾青素，能帮助抵抗衰老、清除体内自由基，延缓衰老。一般来说，每周吃三文鱼，次数在三次左右，就能保护好皮肤。

（三）玉米

作为五谷杂粮中最好的健康食材，玉米中膳食纤维、玉米黄素、维生素B非常多，能刺激肠胃蠕动，帮助毒素排出。食用玉米还能降低血脂、血液中胆固醇，血液更加洁净，这样可以让皮肤自然健康。

（四）黑芝麻

我们会想到黑芝麻能乌发，其实对抗衰老来说，吃它也能完成。这是因为黑芝麻有维生素E能抑制自由基，其中的蛋白质、铁元素、维生素，能促进肌肤美化，让人显得更年轻。

（五）樱桃

樱桃被称作美容果，吃樱桃能让面部更加红润，其中含有丰富的维生素C，能清除自由基，而铁离子能对促进血液流动，活化细胞非常好。