益气补血三款靓汤，帮你秋冬暖身又暖心（微信）

最近下雨比较频繁，大家应该也能很明显地感觉到，早晚的温度还是挺低的。有不少朋友都不禁觉得全身发冷，尤其是手部和脚部，更是情况比较严重，很明显，这就是体虚、气血不足的表现。由于气温降低后，人的新陈代谢减缓，气温低使血液回流能力减弱，容易使得手脚，尤其是指尖部分血液循环不畅。因此，小编今天就来给大家推荐几款益气补血的靓汤，帮你暖暖吧。

（一）山药鸡肉汤

鸡肉中含有丰富的蛋白质、多种氨基酸，其组成结构接近人体所需的比例，适合身体虚弱、气血不足、营养不良的人食用。

食材：鸡肉、莲子、山药、枸杞、姜片

做法：鸡肉洗干净后切成块，放入沸水中焯烫一下捞起备用。山药去皮，洗净后切成块状。将鸡肉和山药、莲子、枸杞一起放入锅中，加入清水，用大火煮开。加入姜片、料酒后，换成小火炖煮1个小时，直到鸡肉软烂。

（二）茶树菇排骨汤

排骨被中医认为是能够补中益气、调理气血的好食材。

食材：排骨、茶树菇、红枣、姜

做法：茶树菇去掉根部，然后用清水浸泡约1个小时，切段。红枣洗干净，将两头剪开口，沥干水分。排骨洗干净，切成大块，将排骨放入沸水中焯烫去掉血水，然后捞起，冲洗掉浮沫。将焯烫好的排骨放入汤锅中，加入茶树菇、红枣和姜片，倒入淹没食材的清水。用大火烧开，然后换成小火熬煮2个小时。

（三）黄花菜猪肝汤

猪肝明目、补血益气，这道汤有补充体力的作用。

食材：黄花菜、猪肝片、姜、高汤

做法：将食材洗干净后，黄花菜放入清水中浸泡15分钟，捞起后，再用清水洗干净。猪肝洗干净，放入清水中浸泡半个钟头，期间换2-3次水，然后切成片。猪肝片用沸水焯烫后捞起备用。汤倒入锅中，加入姜丝和黄花菜煮沸，换成小火煮2分钟。最后放入猪肝片煮滚。