秋季养生三阶段，选好食物不用愁（微信）

秋季一般从8月底9月初开始，根据各地入冬时间的不同，时间各有长短。不过总体来说，秋天可分为初秋、仲秋、晚秋三个阶段，而在每一个不同的阶段，养生的策略也应该根据天气的变化进行实时调整。今天就跟小编一起来看看，到底三个阶段应该如何养生呢？

（一）初秋：健脾祛湿

初秋，即农历的七月，暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于一年四季中最为脆弱的时期。尤其是老人和小孩，容易出现脾胃失调、消化不良等。因此，初秋养生要特别注意健脾祛湿，可常食用山药、薏米、莲子、陈皮等健脾祛湿之品。

推荐：山药薏米粥

材料：取山药30克、薏米30克、莲肉15克、大枣10枚、小米50~100克，蜂蜜适量。

做法：将材料洗净一同放入锅中，武火煮沸后文火煮2小时，稍凉后按照个人口味加入蜂蜜调味即可。

（二）仲秋：防燥润肺

根据中国的历法，农历八月在秋季中间，为秋季的第二个月，称为“仲秋”。仲秋前后，暑热散尽，天气逐渐变冷，加上气候干燥，很多人常常会有口干舌燥、皮肤干燥及大便干结等燥热表现，此时要注意防燥润肺，多吃润燥食品，如梨、荸荠、柚、银耳等。

推荐：百合无花果饮

材料：取百合、无花果、白茅根各5克。

做法：煮水或泡茶饮用，最后还可加入少量蜂蜜。

作用：益肺养阴，可预防因天气干燥或环境污染而造成的"肺燥"，对呼吸系统具有调理的作用。

（三）晚秋：防寒护血管

到了农历九月，深秋已接近冬季，天气比较寒冷。“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，经长途跋涉流到足部后，不仅速度减慢，而且血量也会减少。加之足部皮肤薄、脂肪少，保暖性差，所以足部皮肤温度偏低，也最容易受到寒邪的侵袭。

推荐：红花水泡脚

材料：取红花20克、当归20克、桂枝10克。

做法：加入适量的水煎汤，晚饭后一小时用来泡脚，有散寒、通络、活血的作用。

晚秋：防寒护血管