怕上火？那秋天可要多吃这些蔬果啦（微信）

当秋天气温下降，空气中的水分减少，除了随之而来的秋燥外，容易上火的时候也变得更多。为了防止秋季上火，首先在日常饮食中就要引起重视。今天小编就来跟大家说说，在这个容易生活的秋天，应该多吃哪些蔬果呢？

（一）水果类

1、火龙果

火龙果属于凉性水果，味甜多汁，具有降火的作用，非常适合上火的人食用，并且还有清热润肺、润肠排毒的作用。

2、梨子

梨子味甘性寒，具有生津止渴、清喉降火、润燥养肺的作用，尤其对于肺火引起的目赤不适以及咽喉肿痛、痰热咳嗽很有作用。

3、草莓

吃草莓降火快，能清暑、解热、除烦，对于去肝火以及心火效果显着，能够缓解因上火引起的咽喉肿痛、肺热咳嗽等。

（二）蔬菜类

1、海带

海带性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支。海带中含有的多种营养物质具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾病者大有裨益。

2、莲藕

因为藕性甘、味平，所以可以清热去火、润肺止咳。藕的营养价值很高，还能凉血、散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。

3、黄瓜

黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴作用，其中的黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生，而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇，达到减肥强体的目的。

4、荸荠

荸荠味甘性寒，上火吃荸荠很好。荸荠既可以做蔬菜，又可做水果食用，具有很好的清热降火作用，特别是清肺热、胃热，对于肺火引起的目赤不适、痰多均有很好的帮助。

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