减肥人士绝对参考的4大高脂止肌饿食物

      健身在这个追求塑造完美身材的时代可谓是每一位都市人都向往着，除了天天晒的胸腹肌、人鱼马甲线以外，更多的人会考虑先减掉自己身上的肥肉而进行减肥。可是也因为管不住自己的嘴，所以进行了节食。其实大家都知道，节食虽然能瘦，但是那的确伤害到人体健康本身。很多时候为了避开高脂的事物，人们都选择不吃！不闻！不碰！
       其实不然，许多食物虽然都有着健康的脂肪，它不仅能为你身体提供营养，还能帮你在锻炼的时候促进新陈代谢，所以说吃脂肪并不意味着会长胖，更多的是看你怎么吃、 吃什么！

核桃
四分之一杯的核桃就可以提供每日身体所需的ω-3脂肪酸，可以降低患前列腺癌的发病率，对于心脏有问题的朋友还会提供有益的氨基酸。不仅如此，核桃中还包含几种独特的抗氧化剂以此增强身体的免疫系统。再加上核桃的口感酥松爽口，将它碾碎然后加到蔬菜或者鸡肉里搅拌，绝对是非常美味的佐料。

椰子
现代科学已经证实了椰子能够加速新陈代谢，不仅如此，椰子更能充当补充体力的食物，椰子除了能补充能力，它同时能有益于心脏健康，降低胆固醇。椰子的血糖指数含量很低，可以通过平衡血糖的程度减少对甜食的渴望，这样的话不仅能让你远离高卡路里的甜品，更培养了你不吃甜食的习惯，一举多得。

亚麻籽
亚麻籽可是好东西，虽然外表并不好看，但是它能够有助于抗氧化，富含纤维和维他命B1。作为如今烘焙的常用料，亚麻籽在面包里可以最大程度地发挥作用，再加上它的可搭配性，无论是加入在面包里还是普通的主食里面都有益健康。

橄榄油
橄榄油绝对是减肥的秘密武器之一，不仅能降低胆固醇和心脏疾病风险的，如果长期服用它的话，便是高效的抗癌剂，再加上它可激发食欲，促进消化 ，加入到沙拉中或者当作调味品，都是非常好的食材。

牛油果
牛油果是一种营养价值很高的水果，富含多种维生素以及丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有"森林奶油"的美誉。它的功效有：抗氧抗衰老、保护肝脏、美容、缓解糖尿病症等等，再加上它与糕点、沙拉搭配口感一流！