长夏养脾，首推黄色食物（微信）

长夏是立秋到秋分的时段，也就是夏末秋初的这段时间。这时虽预热未消，气温依旧偏高，整体气候也以湿热为主，但早晚能感到阵阵凉意。脾这时最易受到湿气的直接攻击，对于一些平时脾胃就比较虚弱的人群来说，健胃养脾此时成为关键。

现代营养学认为，黄色食物中不但含有维生素和矿物质，还含有丰富的胡萝卜素。这是一种强有力的抗氧化物质，经常食用可以强化肝脏功能，清除自由基和有毒物质，增强免疫力。所以，长夏养脾可以从日常饮食入手，吃点黄色食物。

（一）菠萝

长夏时节，很多人忍不住“贴秋膘”，开始大量吃肉，脾胃虚弱的人消化不了过多的肉类便会“积食”。菠萝中含有的蛋白酶能够有效分解食物中的蛋白质等，可促进消化。“贴秋膘”后吃点菠萝能开胃顺气帮助消化，墨西哥人将菠萝制成酒，具有开胃化食的作用。

（二）香蕉

长夏里很多人会上火，出现口干舌燥、咽干喉痛、便秘等现象，根据“热者寒之”的中医理论，最适合试试香蕉。香蕉味甘性寒，可清热润肠、促进肠胃蠕动。

（三）橙子

橙子性凉，味甘酸，具有生津止渴、开胃补气的功效。饭后吃橙子或喝橙汁可以止渴，解油腻。橙子皮也有健脾功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，略带苦味，可以帮助增进食欲，缓解脾胃不适。

（四）南瓜

南瓜不仅具有黄色食物的特点，其所含的果胶可以保护胃黏膜，让其免受粗糙食物的刺激，促进溃疡的愈合，很适宜脾胃不适的人食用。并且南瓜含有能促进胆汁分泌的成分，可以加强胃肠的蠕动，帮助食物消化吸收。

（五）小米

小米是五谷之首，性温，能够健脾和胃，可以调理因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛。小米粥所含的色氨酸，有助于缓解失眠和舒缓烦躁情绪。

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小米粥所含的色氨酸，有助于缓解失眠和舒缓烦躁情绪。

长夏养脾，首推黄色食物。