《三叟诗》中的延年秘诀

　　三国时期曹魏，有位文学家叫应璩，他曾写过一首《三叟诗》。诗全文如下：“昔有行道人，陌上见三叟。各年百余岁，相与锈禾莠。往拜问三叟，何以得此寿？上叟前致词，室内姬粗丑。中叟前致词，量腹节所受。下叟前致词，暮卧不覆首。要哉三叟言，所以寿长久。”

　　此诗大意是：有人曾在田间小路上遇见3位百岁老人，他们正在田间耘苗锄草，于是立即上前拜访求教，询问他们为什么能够获得这么高的年寿？他们分别用一句话总结了各自不同的养生长寿经验。第一位老人说，他所娶的妻子相貌丑陋，言下之意，他从不贪色，更不纵欲，在房事方面很有节制；第二位老人说，他始终能做到量腹而食，意即他在饮食方面很有节制，绝不过于饱食；第三位老人说，晚上寝卧时，哪怕是隆冬严寒季节，也从不用被子蒙头睡觉，始终保持呼吸通畅而又空气清新。

　　3位老人的回答可谓言简意赅，对各自的长寿秘诀作了高度的概括：房事有节，不贪色纵欲；饮食有节，饥饱适度；保持室内空气流通，保证呼吸新鲜空气。这些至今仍然是人们养生所必须遵循的，也是人们防病的重要经验。这首《三叟诗》，无论是对防病或是益寿，都能提供有益的启示。（山东 罗玉菊）

房事有节，不贪色纵欲；饮食有节，饥饱适度；保持室内空气流通，保证呼吸新鲜空气。