暑期出游必备小零食，全家老少都喜欢（微信）

夏季虽然炎热，但最开心的莫过于小朋友们了，因为有着两个月的长假在等着他们，可以暂时抛掉课业负担，轻轻松松出去玩耍。很多家长也会选择这个时候举家出门游玩，这时候当然也少不了带上一些小零食在路上食用，今天小编就来跟大家说说，出门时最受全家老少欢迎的小零食都有哪些呢？

（一）零食类

1、核桃

核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

2、豆制品

豆制品突出的营养益处是高钙。如果选择豆腐干一类的小零食，它最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。不过小包装豆腐干一般来说都会有些油腻，吃一两包即可，不宜过量食用。

3、葵瓜子

葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

4、黑巧克力

在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。

除了吃这些零食之外，来些水果也是非常不错的选择，比如下面这几种。

1、山竹

山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。在泰国，人们将榴莲山竹视“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解。山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。

2、桃子

桃肉含有丰富的果糖、葡萄糖、有机酸、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、钙、铁、镁、钾、粗纤维等成分。从中医学的角度来看，桃子也是有很多的益处的。中医认为，桃子味甘、酸、性温，有生津润肠、活血消积、丰肌美肤作用。可用于强身健体、益肤悦色。《随息居饮食谱》中说桃子：“补血活血，生津涤热，令人肥健，好颜色。”对于瘦弱者，常吃桃子有强壮身体，丰肌美肤作用。

3、桑葚

桑葚味甘酸，性寒，有滋阴补血、生津润燥、润肠排毒的作用。对于爱美的女性，桑葚的滋阴补血功效可帮助滋养皮肤，让脸色红润。一般桑葚上市的时间是3-5月，夏季如果买不到新鲜的桑葚，吃些桑葚干也是不错的选择。

选入老山微信

山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用

饿的时候黑巧克力是很好的选择