炎炎夏日，你要做的防暑措施都给你列出来啦

炎炎夏日，你要做的防暑措施都给你列出来啦

1.在高温天气，要少量多次饮水，及时补充水分，不要等到口渴时再饮水。

2.适当喝一些茶叶水或淡盐水，注意补充盐分和矿物质。高温时不宜饮用酒精性饮料和高糖分饮料，避免饮用过凉的冰冻饮料。

3.尽量把活动安排在早晚，避免中午外出。外出时，注意做好防晒工作，最好打遮阳伞、戴遮阳帽、太阳镜，带上防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等，有条件最好涂抹防晒霜。

4.高温时应减少户外锻炼。户外活动应尽量选择在阴凉处进行，运动时注意补充因出汗流失的水分和矿物质。

5.穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物，尽量在室内活动。根据需要开启空调或电扇，但不要全天待在空调房，要让身体适当出点汗。