有哪些补血的好方法

有哪些补血的好方法~

一、保持愉快的心情

中医认为，若心情不畅，肝气郁结，容易暗耗血液。

所以保持心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时对促进造血机也是有好处的噢！

二、保证充足的睡眠

我们总说眼霜贵，还是要早睡。睡眠对女生来说比任何的美容产品都来的有效，而补好气血脸色红润也是养颜的前提，夜间睡眠是身体得以补养阴血的最好机会，健康美丽就是这么来的！

三、坚持适当的运动

经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，特别是生育过的女性，更要注重平时的运动。如果担心运动太过于枯燥，可以选取自己喜欢的运动并坚持，比如健美操啊，跳舞啊，游泳啊，这些都是比较有趣的运动~

四、多吃这些食物

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素 (铁、铜等 ) 、叶酸和维生素 B12等营养食物。

如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

补血药膳：

(1)可用党参 15克、红枣 15枚，煎汤代茶饮。

(2)也可用麦芽糖 60克，红枣 20枚，加水适量煮熟食用。

(3)还可食用首乌 20克，枸杞 20克，粳米 60克，红枣 15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

(4)治贫血、营养不良：莲藕500克，牛肉300克,红豆30克，生姜3片，蜜枣5个。全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲1小时，调味佐膳。