爱上这几种食物，说不定你也会爱上这个夏天（微信）

想要夏日轻松过，这的确是每年都困扰着不少朋友的难题。的确，夏季天气炎热，出汗增多，体感很不舒服，既要多多补水，又要坚持养生，实属不易。今天就跟小编一起来看看，到底有没有一些食物会帮你爱上这个夏天呢？

（一）汤类

夏天很多人胃口不好，喝汤不仅能补充水分，也有促消化的作用，有利于增加食欲。夏天炎热，容易伤肝损肺，喝一些以粗粮为原料的米汤，有润肺的作用。而且，粗粮中含有B族维生素以及微量元素，能弥补出汗带来的损失。

推荐食谱：

1、红枣薏米汤

红枣和薏米都有美容养颜的功效，很适合女性食用。红枣能滋补气血，薏米有健脾养胃、补肺清热的作用，很适合夏天食用。

2、绿豆汤和酸梅汤

绿豆汤和酸梅汤，是传统的夏季消暑饮品，绿豆汤和酸梅汤不仅食材简单，而且口感清爽，受到很多人的亲睐。绿豆还有润喉、清热、解毒的作用，实属夏季最佳饮品之一。

（二）茶类

夏天很多人偏爱冷饮，不爱热茶，觉得热的时候喝冷饮能消暑解渴。其实不然，喝茶比喝冷饮还要降暑。

饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺分泌，从而帮助降低皮肤温度，而冷饮只是让口腔周围变冷，并不会给人体降温。因此，茶更能消暑。

推荐：绿茶

绿茶不仅有提神清心、清热解暑、生津止渴消食化痰等作用，还对某些疾病，比如辐射病、心脑血管疾病等具有药理作用。高温作业者，在泡茶的时候加点盐，能弥补出汗过多丢失的盐分，能预防中暑。

（三）蔬菜

多吃蔬菜有益健康这是我们大家都知道的。尤其是夏天气温高、湿气重，人们的口味也会偏清淡，蔬菜含有丰富的维生素和矿物元素，可以补充出汗流失的部分营养。下面是几种含水量丰富的蔬菜：

1、黄瓜

黄瓜是夏季补水的最佳食物，含水量高达96.7%。黄瓜可以生吃、做沙拉、也可以小炒。

2、生菜

生菜虽然没有菠菜等其他青菜纤维高，但说到补水，生菜却更胜一筹。将生菜作为三明治或其他主菜的配菜吃，美味又健康。

3、青椒

其实，所有的鲜辣椒都含有丰富水分，尤其是青椒。而且，青椒还含有丰富的抗氧化成分，再补充维生素的同时，还能帮助人体肌肤抵抗衰老，简直一举两得哟。

煎饼包辣椒瘪子好吃极了